Avec l’avancée en âge, les risques de chutes augmentent, représentant un danger majeur pour les seniors. Les conséquences peuvent être graves : fractures, perte d’autonomie et même décès dans certains cas. Il faut mettre en place des mesures préventives pour assurer la sécurité des personnes âgées, tant à domicile qu’en extérieur. Plusieurs astuces simples et efficaces peuvent être adoptées pour réduire les risques liés aux chutes et préserver la qualité de vie des seniors. Cet ensemble de conseils pratiques vient faciliter le quotidien des personnes âgées et de leurs proches, favorisant ainsi le maintien à domicile et l’autonomie.
Plan de l'article
Seniors : comment éviter les chutes
Les risques de chute chez les seniors sont nombreux et variés. D’abord, la perte d’équilibre qui peut survenir avec l’âge est un facteur majeur augmentant le risque de chute. Les problèmes de vue et d’audition peuvent aussi aggraver cette situation en réduisant la perception des mouvements environnants ainsi que la coordination motrice.
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Des troubles musculaires ou cognitifs affectent souvent les personnes âgées, fragilisant leur corps et rendant les chutes plus fréquentes, amenant ainsi à une hospitalisation parfois longue. L’utilisation d’appareils tels que des cannes ou des déambulateurs peut être utile pour aider à prévenir les chutes chez certains seniors.
Il faut prendre en compte l’environnement dans lequel vit le senior car il peut constituer un danger potentiel, surtout s’il n’a pas été adapté à ses besoins spécifiques. Il faut installer des barres d’appui dans la salle-de-bains.
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Il existe plusieurs astuces simples mais efficaces pour limiter considérablement ce fléau des chutes chez nos aînés afin qu’ils continuent de profiter pleinement de leur vie sans avoir à subir les conséquences néfastes liées aux blessures causées par ces dernières.
Sécuriser son domicile : les astuces à connaître
Pour sécuriser le domicile, vous devez ranger correctement les objets du quotidien afin qu’ils ne constituent pas un obstacle sur le chemin parcouru par nos aînés.
Certains équipements médicaux comme les fauteuils roulants ou encore les déambulateurs doivent aussi être adaptés aux besoins spécifiques du senior afin qu’il puisse se déplacer aisément dans son environnement immédiat.
La prévention reste le meilleur moyen pour éviter ces chutes fréquentes chez nos seniors tout en leur offrant plus de confort et davantage d’autonomie dans leur vie quotidienne.
Renforcez votre équilibre avec ces activités physiques
Au-delà de la sécurisation de l’espace de vie, vous devez aider les seniors à renforcer leur équilibre. Pour y parvenir, différentes activités physiques peuvent être pratiquées.
La marche est une excellente façon pour les seniors de travailler leur équilibre. En effet, en marchant régulièrement, ils améliorent leur coordination et renforcent leurs muscles. Vous devez pratiquer cette activité au moins 30 minutes par jour.
La gymnastique douce, comme le yoga ou le tai-chi, peut aussi aider à améliorer l’équilibre des seniors. Ces disciplines permettent un travail en profondeur sur les muscles posturaux et sur la souplesse corporelle tout en favorisant une détente mentale bénéfique.
Il faut souligner que la pratique régulière du vélo ou encore de la natation contribue positivement à fortifier l’appareil musculaire et à stimuler efficacement l’équilibre chez nos aînés.
Il ne faut cependant pas oublier qu’il est préférable d’avoir recours aux conseils avisés d’un professionnel avant toute pratique sportive pour éviter tout risque inutile.
Chutes : les erreurs à éviter pour prévenir les accidents
Pensez à bien sensibiliser les seniors à certaines erreurs qu’ils pourraient commettre dans leur vie quotidienne et qui augmentent les risques de chute. Il faut éviter l’utilisation de chaussons ou de pantoufles glissantes. Il est préférable de porter des chaussures avec une semelle antidérapante qui offre un meilleur maintien.
Il ne faut pas négliger la lumière dans le domicile des aînés. Effectivement, une faible luminosité peut perturber leur équilibre et leurs repères spatiaux. Pour cela, vous pouvez installer des dispositifs d’éclairage automatiques (détecteurs) ou encore ajouter des lampadaires complémentaires si nécessaire.
Pensez aussi à bien ranger tous les câbles électriques susceptibles de traîner sur le sol afin d’éviter toute obstruction du chemin.
Les tapis sont souvent présents dans nos domiciles, mais peuvent s’avérer très dangereux lorsqu’ils se déplacent sous nos pieds. Les professionnels recommandent donc fortement que vous retiriez tous les tapis inutiles pour assurer la sécurité du domicile.
Ces mesures simples permettent aux personnes âgées, en particulier celles atteintes au niveau musculo-squelettique ou neurologique tel que Parkinson ou Alzheimer, de réduire considérablement le risque potentiellement mortel lié aux chutes et ainsi garantir le confort, l’autonomie et une meilleure qualité de vie.
