PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
    ActuShow More
    Peau des doigts qui pèle : quelle est la solution ?
    29 juin 2025
    Que propose Mondial Assistance pour la téléassistance ?
    29 juin 2025
    Quel est le poids idéal pour une femme de 1m75 ?
    29 juin 2025
    Où acheter une cigarette électronique à Vannes ?
    27 avril 2025
    Syndrome de Diogène : quelle prise en charge en EHPAD ?
    27 mars 2025
  • Bien-être
    Bien-êtreShow More
    Quelles huiles essentielles pour Drainage lymphatique ?
    29 juin 2025
    Quels remèdes naturels pour un doigt enflé et douloureux sans raison ?
    8 avril 2025
    Remèdes naturels pour apaiser la douleur du bas-ventre et du bas du dos
    8 avril 2025
    Les vertus cachées de la fleur de pourpier
    18 mars 2025
    Sciatique persistante : comment l’ostéopathie peut-elle apporter un soulagement pérenne ?
    13 février 2025
  • Grossesse
    GrossesseShow More
    Quand a lieu l’ovulation après une fausse couche ?
    29 juin 2025
    Comment sevrer bébé la nuit ?
    29 juin 2025
    Examens obstétricaux : lesquels réaliser pendant la grossesse ?
    23 juin 2025
    Avantages et inconvénients du ballon d’accouchement : Que retenir ?
    23 juin 2025
    Causes avortement spontané : symptômes, prévention et prise en charge
    1 juin 2025
  • Maladie
    MaladieShow More
    Eczéma dans l’oreille : comment le soigner ?
    29 juin 2025
    Connaissez vous le syndrome de Diogène
    Comprendre le syndrome de Diogène
    29 juin 2025
    Reconnaître un bouton cancérigène : nos astuces et conseils pour l’identifier facilement
    29 juin 2025
    Inflammation chronique : maladie auto-immune phare à identifier
    25 juin 2025
    Maladies inflammatoires de la peau : causes, symptômes et traitements
    5 juin 2025
  • Minceur
    MinceurShow More
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    26 juin 2025
    Perdre 5 kg en 2 semaines : est-ce possible ? Conseils & Astuces
    11 juin 2025
    Perdre de la graisse rapidement : astuces efficaces en 4 jours !
    6 juin 2025
    Perdre 5 lbs rapidement en une semaine : méthode efficace et conseils
    29 mai 2025
    Que penser du complément alimentaire minceur XLS Medical Pro 7 ?
    25 mai 2025
  • Professionnels
    ProfessionnelsShow More
    Quel est le salaire d’un chirurgien esthétique ?
    29 juin 2025
    Médecine douce : Découvrez les métiers de cette pratique alternative de santé
    16 juin 2025
    Collaboration interprofessionnelle : exemples et bonnes pratiques à connaître
    15 juin 2025
    Promotion de la santé : principes fondamentaux et importance
    8 juin 2025
    Acteurs système de santé : les 5 intervenants clés à connaître !
    21 mai 2025
  • Santé
    SantéShow More
    Ferritine élevée et stress : quelles conséquences pour votre santé ?
    3 juillet 2025
    Manger de la cancoillotte enceinte : risques et conseils nutritionnels
    29 juin 2025
    Tout savoir sur les chaussures adaptées pour hernie discale
    29 juin 2025
    Quels sont les aliments qui fluidifient le sang ?
    29 juin 2025
    Bienfaits des anchois pour la santé : nutrition et avantages
    29 juin 2025
  • Seniors
    SeniorsShow More
    Repas idéal soir : que manger pour une soirée équilibrée ?
    5 juillet 2025
    Chute des personnes âgées : comment se relever plus facilement ?
    3 juillet 2025
    Meilleure nourriture du soir : Que manger pour un dîner équilibré ?
    21 juin 2025
    Autonomie des personnes âgées : pourquoi est-ce essentiel pour leur bien-être ?
    9 juin 2025
    Vitamine D : quelle viande en contient le plus ?
    25 mai 2025
PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Recherche
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Minceur

Quelle alimentation adopter pendant la grossesse ?

La femme enceinte s’alimente généralement pour deux. Ainsi, elle doit adopter une alimentation équilibrée et saine tout en privilégiant les nutriments nécessaires à la croissance de son bébé. Découvrez dans cet article quelle alimentation adopter pendant la grossesse.

Table des matires
Une alimentation équilibrée et variéeLes aliments à privilégierLes folatesLe calciumLe ferLes glucides

Plan de l'article

  • Une alimentation équilibrée et variée
  • Les aliments à privilégier
    • Les folates
    • Le calcium
    • Le fer
    • Les glucides

Une alimentation équilibrée et variée

A voir aussi : Perdre du poids sans régime strict : 7 astuces efficaces à adopter

L’alimentation est un élément important auquel veiller pendant la grossesse. Pour votre santé et celle du bébé, il serait préférable d’entretenir une bonne hygiène alimentaire. En effet, adopter une alimentation équilibrée va donc au-delà du type d’aliment que vous devez consommer, car c’est tout un style de vie saine. Cela consiste donc à consommer au moins 5 fruits et légumes par jour sans oublier le pain, les céréales et d’autres sucres lents lors de chaque repas en fonction de votre appétit.

Aussi, il est conseillé de consommer des produits laitiers trois fois par jour ainsi que des protéines. La femme enceinte doit régulièrement boire de l’eau pour s’hydrater. Cependant, une femme qui attend un bébé doit limiter sa consommation de produits sucrés, du sel et de matières grasses.

Lire également : Ce que vous devriez savoir sur les aliments biologiques

Les aliments à privilégier

Une femme enceinte doit privilégier dans son régime alimentaire certains aliments plus que d’autres afin d’apporter tout ce dont elle a besoin pour son bien-être ainsi que celui du bébé. On note donc :

Les folates

Ce sont des aliments riches en acide folique ou vitamine B9 comme les épinards, le melon, les noix, les pois de chiches, la levure, etc. En effet, le manque d’une quantité suffisante en folates peut retarder le développement du fœtus et donc entrainer une anomalie notamment au niveau du système nerveux. De ce fait, il est conseillé de recourir aux suppléments en folates 8 semaines avant la grossesse et pendant les 6 premières semaines de la grossesse.

Le calcium

Le calcium est beaucoup plus utile pendant le troisième trimestre de la grossesse, car il aide à la construction du squelette du bébé. En effet, lorsque vous ne consommez pas assez d’aliments riches en calcium, le bébé en puise dans votre réserve. Dans ce cas, faites des produits laitiers vos meilleurs alliés. Consommez donc suffisamment de lait, yaourt, fromage blanc, ou même de l’eau minérale riche en calcium, etc.

Le fer

Le fer est un nutriment capital de l’alimentation d’une femme enceinte. Il est d’autant plus important pendant la fin de la grossesse pour éviter tout risque d’anémie. Ainsi, pour éviter une carence en fer, il s’agira de consommer les légumes secs, le poisson et la viande.

Les glucides

Les glucides sont l’élément le plus important de l’alimentation du fœtus. En réalité, ils lui fournissent l’énergie nécessaire. La femme enceinte doit normalement adopter une alimentation équilibrée et variée dès le début de la grossesse pour son bien-être et la croissance du bébé.

Elle doit surtout privilégier certains aliments au quotidien afin d’apporter les vitamines et nutriments nécessaires au bébé.

smartuser 16 novembre 2018

Derniers articles

Seniors
Seniors

Repas idéal soir : que manger pour une soirée équilibrée ?

Privilégier une assiette trop riche le soir augmente le risque de sommeil…

5 juillet 2025
Seniors
Seniors

Chute des personnes âgées : comment se relever plus facilement ?

Une chute à domicile survient en moyenne toutes les deux minutes chez…

3 juillet 2025

Article populaire

Maladie

Comment arrêter de ronfler ?

Si vous avez l’habitude de ronfler la nuit, alors vous savez la…

11 septembre 2018

© 2025 | pharmidea.fr

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK