PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
    ActuShow More
    Peau des doigts qui pèle : quelle est la solution ?
    29 juin 2025
    Que propose Mondial Assistance pour la téléassistance ?
    29 juin 2025
    Quel est le poids idéal pour une femme de 1m75 ?
    29 juin 2025
    Où acheter une cigarette électronique à Vannes ?
    27 avril 2025
    Syndrome de Diogène : quelle prise en charge en EHPAD ?
    27 mars 2025
  • Bien-être
    Bien-êtreShow More
    Les vertus cachées de la fleur de pourpier
    6 juillet 2025
    Quelles huiles essentielles pour Drainage lymphatique ?
    29 juin 2025
    Quels remèdes naturels pour un doigt enflé et douloureux sans raison ?
    8 avril 2025
    Remèdes naturels pour apaiser la douleur du bas-ventre et du bas du dos
    8 avril 2025
    Sciatique persistante : comment l’ostéopathie peut-elle apporter un soulagement pérenne ?
    13 février 2025
  • Grossesse
    GrossesseShow More
    Grossesse et Donormyl ? Peut-on en prendre ?
    6 juillet 2025
    Comment évolue le taux de béta hCG ?
    6 juillet 2025
    Quand a lieu l’ovulation après une fausse couche ?
    29 juin 2025
    Comment sevrer bébé la nuit ?
    29 juin 2025
    Examens obstétricaux : lesquels réaliser pendant la grossesse ?
    23 juin 2025
  • Maladie
    MaladieShow More
    ESA pour dépression : comment l’obtenir et conditions à remplir ?
    9 juillet 2025
    Maladie infectieuse : découvrir la plus contagieuse en France !
    8 juillet 2025
    Eczéma dans l’oreille : comment le soigner ?
    29 juin 2025
    Connaissez vous le syndrome de Diogène
    Comprendre le syndrome de Diogène
    29 juin 2025
    Reconnaître un bouton cancérigène : nos astuces et conseils pour l’identifier facilement
    29 juin 2025
  • Minceur
    MinceurShow More
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    26 juin 2025
    Perdre 5 kg en 2 semaines : est-ce possible ? Conseils & Astuces
    11 juin 2025
    Perdre de la graisse rapidement : astuces efficaces en 4 jours !
    6 juin 2025
    Perdre 5 lbs rapidement en une semaine : méthode efficace et conseils
    29 mai 2025
    Que penser du complément alimentaire minceur XLS Medical Pro 7 ?
    25 mai 2025
  • Professionnels
    ProfessionnelsShow More
    Comment résilier sa mutuelle santé Unéo ?
    6 juillet 2025
    Quel est le salaire d’un chirurgien esthétique ?
    6 juillet 2025
    Médecine douce : Découvrez les métiers de cette pratique alternative de santé
    16 juin 2025
    Collaboration interprofessionnelle : exemples et bonnes pratiques à connaître
    15 juin 2025
    Promotion de la santé : principes fondamentaux et importance
    8 juin 2025
  • Santé
    SantéShow More
    Comparatif dent sur pivot vs implant : avantages et différences
    6 juillet 2025
    Quels sont les aliments qui fluidifient le sang ?
    6 juillet 2025
    Bienfaits des anchois pour la santé : nutrition et avantages
    6 juillet 2025
    Douleur sous côte droite et dos : causes et solutions efficaces
    6 juillet 2025
    Peut-on travailler avec une névralgie cervico-brachiale : des stratégies efficaces pour gérer la douleur au quotidien
    6 juillet 2025
  • Seniors
    SeniorsShow More
    Repas du soir pour personnes âgées : idées équilibrées et faciles à préparer
    6 juillet 2025
    Repas idéal soir : que manger pour une soirée équilibrée ?
    5 juillet 2025
    Chute des personnes âgées : comment se relever plus facilement ?
    3 juillet 2025
    Meilleure nourriture du soir : Que manger pour un dîner équilibré ?
    21 juin 2025
    Autonomie des personnes âgées : pourquoi est-ce essentiel pour leur bien-être ?
    9 juin 2025
PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Recherche
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Santé

Une approche de naturopathie moderne pour prévenir les blessures sportives

Les blessures sportives arrivent, et parfois vous ne pouvez pas les éviter – mais à d’autres moments, vous pouvez certainement le faire. L’automne plus frais est une période courante pour les grands événements sportifs, tels que les marathons ou les triathlons. Si vous envisagez l’un de ces événements, assurez-vous d’être prêt. Beaucoup de gens se blessent chaque année parce qu’ils n’ont pas fait assez pour se préparer. Même si vous êtes un jeune athlète et que vous avez des objectifs ambitieux et un plan d’entraînement vigoureux, vous devrez peut-être envisager de faire des injections intraveineuses pour garder votre corps prêt.

Table des matires
Comment prévenir les blessures sportives ?1. Étirements2. Connaissez vos limites3. Utilisez le bon équipementConseils naturopathiques pour être plus performant : prenez des suppléments

Plan de l'article

  • Comment prévenir les blessures sportives ?
    • 1. Étirements
    • 2. Connaissez vos limites
    • 3. Utilisez le bon équipement
  • Conseils naturopathiques pour être plus performant : prenez des suppléments

Comment prévenir les blessures sportives ?

Il est important d’être attentif avant de se lancer dans une activité intense ou qui demande beaucoup d’endurance. Vous trouverez ci-dessous trois conseils rapides que les athlètes et les professionnels de la santé en naturopathie sur Briançon recommandent.

A voir aussi : Les dangers sanitaires de la crotte de rat ou de hérisson et comment les éviter

1. Étirements

Fait intéressant, il y a une différence entre les étirements et l’échauffement, bien que certains confondent les deux. Ils sont différents, et le fait est que vous avez besoin des deux. L’étirement consiste à maintenir une position d’un muscle, dans son état allongé, pendant environ 20 secondes. L’échauffement signifie faire bouger les gros muscles, faire battre le cœur et préparer votre corps à l’effort réel à venir. Beaucoup de gens pensent qu’il est important de s’étirer avant. C’est vrai, mais de plus en plus de recherches recommandent de s’étirer ensuite pour de meilleurs résultats. Mais l’échauffement est tout de même important avant de commencer une activité. Mélanger les deux pour de meilleurs résultats.

2. Connaissez vos limites

Une partie essentielle de la prévention des blessures est de connaître vos limites. Beaucoup d’entre nous restons assis toute la semaine et faisons ensuite des entraînements intensifs le week-end pour compenser toute cette inactivité. Vous devrez augmenter progressivement votre entraînement, à la fois dans le temps et au cours de votre week-end. Par exemple, si vous n’êtes pas allé courir de la semaine, ne commencez pas par un semi-marathon le samedi matin.

A découvrir également : Les entreprises ont besoin d'un devis pour les mutuelles !

Développez-vous au cours de la semaine avec une série de petites séances d’entraînement qui maintiennent votre corps souple et fort. De cette façon, vous pouvez gérer plus facilement votre gros entraînement du week-end.

3. Utilisez le bon équipement

En ce qui concerne l’équipement, vous devez vous assurer de faire vos recherches, car c’est un autre facteur important. Une partie de l’équipement comprend des vêtements et des chaussures adaptés – alors assurez-vous d’avoir la bonne taille pour vous.

Une autre considération est de savoir si vous pourriez avoir besoin d’une orthèse ou d’un autre logement. Par exemple, si vous avez tendance à pronation lorsque vous courez, vous pouvez trouver des chaussures qui découragent ce mouvement.

Les équipements sportifs peuvent coûter cher, mais c’est un véritable investissement dans votre plaisir. Après tout, un équipement inconfortable ou mal ajusté peut vous rendre la vie misérable et porter à atteinte à votre santé.

Conseils naturopathiques pour être plus performant : prenez des suppléments

Enfin, un naturopathe moderne recommande certains suppléments. Non seulement ceux-ci peuvent vous aider à mieux performer, mais ils peuvent également cibler les problèmes, les maux et les douleurs associés à l’effort physique.

Par exemple:

  • Le magnésium est idéal pour les spasmes musculaires.
  • La glucosamine peut aider à lubrifier les articulations
  • Utilisez l’arnica localement pour les ecchymoses et la raideur musculaire
  • Les protéozymes, qui sont des enzymes qui décomposent les protéines, sont d’excellents anti-inflammatoires

Il existe d’autres suppléments qui peuvent vous aider à vous préparer pour votre événement et à booster vos performances. Parlez-en à votre naturopathe pour en savoir plus.

Vinz 21 juin 2022

Derniers articles

Maladie
Maladie

ESA pour dépression : comment l’obtenir et conditions à remplir ?

Le versement de l’ESA pour dépression n’est jamais automatique. L’obtention dépend d’une…

9 juillet 2025
Maladie
Maladie

Maladie infectieuse : découvrir la plus contagieuse en France !

La rougeole ne laisse aucune chance à la concurrence : en France,…

8 juillet 2025

Article populaire

Maladie

Comment arrêter de ronfler ?

Si vous avez l’habitude de ronfler la nuit, alors vous savez la…

11 septembre 2018

© 2025 | pharmidea.fr

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK