PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
    ActuShow More
    Que propose Mondial Assistance pour la téléassistance ?
    29 juin 2025
    Peau des doigts qui pèle : quelle est la solution ?
    29 juin 2025
    Quel est le poids idéal pour une femme de 1m75 ?
    29 juin 2025
    Où acheter une cigarette électronique à Vannes ?
    27 avril 2025
    Syndrome de Diogène : quelle prise en charge en EHPAD ?
    27 mars 2025
  • Bien-être
    Bien-êtreShow More
    Les bienfaits insoupçonnés de l’extension lombaire
    14 juillet 2025
    Comment Floravia améliore le bien-être intestinal
    11 juillet 2025
    Les vertus cachées de la fleur de pourpier
    6 juillet 2025
    Quelles huiles essentielles pour Drainage lymphatique ?
    29 juin 2025
    Quels remèdes naturels pour un doigt enflé et douloureux sans raison ?
    8 avril 2025
  • Grossesse
    GrossesseShow More
    Forums FIV : conseils et astuces pour optimiser votre parcours
    16 juillet 2025
    Grossesse : Aliments à éviter pour une grossesse saine et heureuse
    15 juillet 2025
    Causes et risques de malformation du fœtus : comprendre les facteurs clés à connaître
    14 juillet 2025
    Pourquoi infection urinaire fausse test grossesse ?
    14 juillet 2025
    Grossesse et Donormyl ? Peut-on en prendre ?
    6 juillet 2025
  • Maladie
    MaladieShow More
    Pilule Adepal pour l’acné : notre avis
    14 juillet 2025
    ESA pour dépression : comment l’obtenir et conditions à remplir ?
    9 juillet 2025
    Maladie infectieuse : découvrir la plus contagieuse en France !
    8 juillet 2025
    Eczéma dans l’oreille : comment le soigner ?
    29 juin 2025
    Connaissez vous le syndrome de Diogène
    Comprendre le syndrome de Diogène
    29 juin 2025
  • Minceur
    MinceurShow More
    Calories dans l’eau : mythe ou réalité ? Décryptage nutritionnel
    16 juillet 2025
    Position idéale pour dormir et perdre du poids : optez pour une bonne qualité de sommeil !
    11 juillet 2025
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    26 juin 2025
    Perdre 5 kg en 2 semaines : est-ce possible ? Conseils & Astuces
    11 juin 2025
    Perdre de la graisse rapidement : astuces efficaces en 4 jours !
    6 juin 2025
  • Professionnels
    ProfessionnelsShow More
    Besoin soignants: équipement essentiel pour les professionnels de santé
    12 juillet 2025
    Comment résilier sa mutuelle santé Unéo ?
    6 juillet 2025
    Quel est le salaire d’un chirurgien esthétique ?
    6 juillet 2025
    Médecine douce : Découvrez les métiers de cette pratique alternative de santé
    16 juin 2025
    Collaboration interprofessionnelle : exemples et bonnes pratiques à connaître
    15 juin 2025
  • Santé
    SantéShow More
    Nager avec un staphylocoque : précautions et conseils de santé
    14 juillet 2025
    Comparatif dent sur pivot vs implant : avantages et différences
    6 juillet 2025
    Quels sont les aliments qui fluidifient le sang ?
    6 juillet 2025
    Peut-on travailler avec une névralgie cervico-brachiale : des stratégies efficaces pour gérer la douleur au quotidien
    6 juillet 2025
    Bienfaits des anchois pour la santé : nutrition et avantages
    6 juillet 2025
  • Seniors
    SeniorsShow More
    Repas du soir pour personnes âgées : idées équilibrées et faciles à préparer
    6 juillet 2025
    Repas idéal soir : que manger pour une soirée équilibrée ?
    5 juillet 2025
    Chute des personnes âgées : comment se relever plus facilement ?
    3 juillet 2025
    Meilleure nourriture du soir : Que manger pour un dîner équilibré ?
    21 juin 2025
    Autonomie des personnes âgées : pourquoi est-ce essentiel pour leur bien-être ?
    9 juin 2025
PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Recherche
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Actu

Pourquoi faire des crunchs inversés ?

Quand on fait du sport et qu’on cherche à renforcer ses muscles, travailler ses abdos est une étape importante du processus à ne pas négliger. Et pour cela, il existe plusieurs exercices sportifs qui permettent d’aboutir rapidement et efficacement à un bon résultat. Au nombre de ces exercices, les crunchs inversés sont la préférence de nombreux professionnels du sport. Pourquoi faire des crunchs inversés ?

Table des matires
Qu’est-ce que le crunch inversé ?Les muscles que mobilisent les crunchs inversésLes bienfaits des crunchs inversés

Plan de l'article

  • Qu’est-ce que le crunch inversé ?
  • Les muscles que mobilisent les crunchs inversés
  • Les bienfaits des crunchs inversés

Qu’est-ce que le crunch inversé ?

Le crunch inversé est une activité sportive qui permet de renforcer les muscles abdominaux. On peut le considérer comme un exercice complémentaire qui profite intensément au bas des abdominaux. Le principe des crunchs inversés c‘est qu’ils ne requièrent aucun matériel quand on le pratique.

A lire aussi : Pharmacie en ligne : comment choisir le bon complément alimentaire ?

En effet, le bas des abdominaux encore appelé le grand droit abdominal est un muscle qui dispose d’un haut et d’un bas qu’on peut activer. De ce fait, lorsque durant le crunch inversé l’on enroule la colonne vertébrale par le bas, et qu’on procède de même pour relever les genoux, l’exercice concentre l’accent sur le bas des abdominaux. De plus, en rentrant le ventre durant l’exercice, vous avez la possibilité de travailler le muscle dit transverse situé sous les muscles abdominaux. Et si vous ne le saviez pas, c’est justement ce muscle qui permet de rendre le ventre plat. Pour cause, son rôle est d’assurer la contention des viscères.

Les muscles que mobilisent les crunchs inversés

Figurez-vous qu’à part le grand droit, les crunchs inversés permettent de renforcer d’autres muscles. Il y a par exemple les muscles obliques constitués du petit et du grand oblique qui représentent la partie latérale des abdominaux. Ces muscles jouent le rôle de tendeurs au niveau de l’abdomen. De ce fait, effectuer des crunchs inversés permettra de travailler ces muscles qui affineront efficacement votre taille.

A lire en complément : Comment louer un fauteuil roulant ?

En outre, il faut savoir que la pratique des crunchs inversés va permettre de renforcer les muscles des pyramidaux de l’abdomen. Ce sont deux petits muscles symétriques qui sont aplatis et allongés. Ils sont de forme triangulaire et se trouvent en dessous de l’abdomen.

Par ailleurs, il est fréquent d’observer des sportifs qui confondent les crunchs inversés et les sit-ups. Il faut dire que le crunch inversé est un exercice qui favorise essentiellement le développement des muscles abdominaux. De ce fait, cet exercice n’implique en aucun cas d’autres groupes abdominaux. En revanche, les sit-ups développent la force globale. Toutefois, le point de convergence de ces deux exercices sportifs, c’est l’amélioration de l’équilibre et de la posture du corps.

Les bienfaits des crunchs inversés

Les crunchs inversés procurent énormément de bienfaits au corps. Tout d’abord, la pratique de ce sport permet de favoriser la stabilité du corps. En effet, certaines études scientifiques prouvent que les exercices sportifs abdominaux profitent à tout le corps et permettent d’avoir de très bonnes performances sportives.

Aussi, ces exercices permettent de réduire substantiellement les risques liés aux surcharges articulaires et musculaires. En fait, les abdominaux représentent en quelque sorte les piliers du corps. Leur présence permet de réduire les facteurs de risque de surcharge au sein des autres groupes musculaires.

Enfin, il est bon de préciser que les crunchs sont des exercices que l’on peut facilement réaliser au quotidien. Mieux, vous pourrez effectuer des crunchs n’importe où et n’importe quand.

smartuser 16 février 2025

Derniers articles

Grossesse
Grossesse

Forums FIV : conseils et astuces pour optimiser votre parcours

Certains protocoles s’imposent comme des frontières infranchissables : nombre de tentatives limité,…

16 juillet 2025
Minceur
Minceur

Calories dans l’eau : mythe ou réalité ? Décryptage nutritionnel

Zéro calorie n’implique pas l’absence d’impact sur le métabolisme. L’eau, officiellement dépourvue…

16 juillet 2025

Article populaire

Maladie

Comment arrêter de ronfler ?

Si vous avez l’habitude de ronfler la nuit, alors vous savez la…

11 septembre 2018

© 2025 | pharmidea.fr

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK