PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
    ActuShow More
    Que propose Mondial Assistance pour la téléassistance ?
    29 juin 2025
    Peau des doigts qui pèle : quelle est la solution ?
    29 juin 2025
    Quel est le poids idéal pour une femme de 1m75 ?
    29 juin 2025
    Où acheter une cigarette électronique à Vannes ?
    27 avril 2025
    Syndrome de Diogène : quelle prise en charge en EHPAD ?
    27 mars 2025
  • Bien-être
    Bien-êtreShow More
    Quelles huiles essentielles pour Drainage lymphatique ?
    29 juin 2025
    Quels remèdes naturels pour un doigt enflé et douloureux sans raison ?
    8 avril 2025
    Remèdes naturels pour apaiser la douleur du bas-ventre et du bas du dos
    8 avril 2025
    Les vertus cachées de la fleur de pourpier
    18 mars 2025
    Sciatique persistante : comment l’ostéopathie peut-elle apporter un soulagement pérenne ?
    13 février 2025
  • Grossesse
    GrossesseShow More
    Quand a lieu l’ovulation après une fausse couche ?
    29 juin 2025
    Comment sevrer bébé la nuit ?
    29 juin 2025
    Examens obstétricaux : lesquels réaliser pendant la grossesse ?
    23 juin 2025
    Avantages et inconvénients du ballon d’accouchement : Que retenir ?
    23 juin 2025
    Causes avortement spontané : symptômes, prévention et prise en charge
    1 juin 2025
  • Maladie
    MaladieShow More
    Eczéma dans l’oreille : comment le soigner ?
    29 juin 2025
    Connaissez vous le syndrome de Diogène
    Comprendre le syndrome de Diogène
    29 juin 2025
    Reconnaître un bouton cancérigène : nos astuces et conseils pour l’identifier facilement
    29 juin 2025
    Inflammation chronique : maladie auto-immune phare à identifier
    25 juin 2025
    Maladies inflammatoires de la peau : causes, symptômes et traitements
    5 juin 2025
  • Minceur
    MinceurShow More
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    Cuisine minceur : les noix de saint-jacques, un choix délicieux
    26 juin 2025
    Perdre 5 kg en 2 semaines : est-ce possible ? Conseils & Astuces
    11 juin 2025
    Perdre de la graisse rapidement : astuces efficaces en 4 jours !
    6 juin 2025
    Perdre 5 lbs rapidement en une semaine : méthode efficace et conseils
    29 mai 2025
    Que penser du complément alimentaire minceur XLS Medical Pro 7 ?
    25 mai 2025
  • Professionnels
    ProfessionnelsShow More
    Quel est le salaire d’un chirurgien esthétique ?
    29 juin 2025
    Médecine douce : Découvrez les métiers de cette pratique alternative de santé
    16 juin 2025
    Collaboration interprofessionnelle : exemples et bonnes pratiques à connaître
    15 juin 2025
    Promotion de la santé : principes fondamentaux et importance
    8 juin 2025
    Acteurs système de santé : les 5 intervenants clés à connaître !
    21 mai 2025
  • Santé
    SantéShow More
    Ferritine élevée et stress : quelles conséquences pour votre santé ?
    3 juillet 2025
    Manger de la cancoillotte enceinte : risques et conseils nutritionnels
    29 juin 2025
    Tout savoir sur les chaussures adaptées pour hernie discale
    29 juin 2025
    Quels sont les aliments qui fluidifient le sang ?
    29 juin 2025
    Bienfaits des anchois pour la santé : nutrition et avantages
    29 juin 2025
  • Seniors
    SeniorsShow More
    Repas idéal soir : que manger pour une soirée équilibrée ?
    5 juillet 2025
    Chute des personnes âgées : comment se relever plus facilement ?
    3 juillet 2025
    Meilleure nourriture du soir : Que manger pour un dîner équilibré ?
    21 juin 2025
    Autonomie des personnes âgées : pourquoi est-ce essentiel pour leur bien-être ?
    9 juin 2025
    Vitamine D : quelle viande en contient le plus ?
    25 mai 2025
PharmideaPharmidea
Aa
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Recherche
  • Actu
  • Bien-être
  • Grossesse
  • Maladie
  • Minceur
  • Professionnels
  • Santé
  • Seniors
Actu

Pourquoi faire des crunchs inversés ?

Quand on fait du sport et qu’on cherche à renforcer ses muscles, travailler ses abdos est une étape importante du processus à ne pas négliger. Et pour cela, il existe plusieurs exercices sportifs qui permettent d’aboutir rapidement et efficacement à un bon résultat. Au nombre de ces exercices, les crunchs inversés sont la préférence de nombreux professionnels du sport. Pourquoi faire des crunchs inversés ?

Table des matires
Qu’est-ce que le crunch inversé ?Les muscles que mobilisent les crunchs inversésLes bienfaits des crunchs inversés

Plan de l'article

  • Qu’est-ce que le crunch inversé ?
  • Les muscles que mobilisent les crunchs inversés
  • Les bienfaits des crunchs inversés

Qu’est-ce que le crunch inversé ?

Le crunch inversé est une activité sportive qui permet de renforcer les muscles abdominaux. On peut le considérer comme un exercice complémentaire qui profite intensément au bas des abdominaux. Le principe des crunchs inversés c‘est qu’ils ne requièrent aucun matériel quand on le pratique.

A lire également : Où acheter une cigarette électronique à Vannes ?

En effet, le bas des abdominaux encore appelé le grand droit abdominal est un muscle qui dispose d’un haut et d’un bas qu’on peut activer. De ce fait, lorsque durant le crunch inversé l’on enroule la colonne vertébrale par le bas, et qu’on procède de même pour relever les genoux, l’exercice concentre l’accent sur le bas des abdominaux. De plus, en rentrant le ventre durant l’exercice, vous avez la possibilité de travailler le muscle dit transverse situé sous les muscles abdominaux. Et si vous ne le saviez pas, c’est justement ce muscle qui permet de rendre le ventre plat. Pour cause, son rôle est d’assurer la contention des viscères.

Les muscles que mobilisent les crunchs inversés

Figurez-vous qu’à part le grand droit, les crunchs inversés permettent de renforcer d’autres muscles. Il y a par exemple les muscles obliques constitués du petit et du grand oblique qui représentent la partie latérale des abdominaux. Ces muscles jouent le rôle de tendeurs au niveau de l’abdomen. De ce fait, effectuer des crunchs inversés permettra de travailler ces muscles qui affineront efficacement votre taille.

A découvrir également : Perdre du poids : pourquoi opter pour un brûleur de graisse ?

En outre, il faut savoir que la pratique des crunchs inversés va permettre de renforcer les muscles des pyramidaux de l’abdomen. Ce sont deux petits muscles symétriques qui sont aplatis et allongés. Ils sont de forme triangulaire et se trouvent en dessous de l’abdomen.

Par ailleurs, il est fréquent d’observer des sportifs qui confondent les crunchs inversés et les sit-ups. Il faut dire que le crunch inversé est un exercice qui favorise essentiellement le développement des muscles abdominaux. De ce fait, cet exercice n’implique en aucun cas d’autres groupes abdominaux. En revanche, les sit-ups développent la force globale. Toutefois, le point de convergence de ces deux exercices sportifs, c’est l’amélioration de l’équilibre et de la posture du corps.

Les bienfaits des crunchs inversés

Les crunchs inversés procurent énormément de bienfaits au corps. Tout d’abord, la pratique de ce sport permet de favoriser la stabilité du corps. En effet, certaines études scientifiques prouvent que les exercices sportifs abdominaux profitent à tout le corps et permettent d’avoir de très bonnes performances sportives.

Aussi, ces exercices permettent de réduire substantiellement les risques liés aux surcharges articulaires et musculaires. En fait, les abdominaux représentent en quelque sorte les piliers du corps. Leur présence permet de réduire les facteurs de risque de surcharge au sein des autres groupes musculaires.

Enfin, il est bon de préciser que les crunchs sont des exercices que l’on peut facilement réaliser au quotidien. Mieux, vous pourrez effectuer des crunchs n’importe où et n’importe quand.

smartuser 16 février 2025

Derniers articles

Seniors
Seniors

Repas idéal soir : que manger pour une soirée équilibrée ?

Privilégier une assiette trop riche le soir augmente le risque de sommeil…

5 juillet 2025
Seniors
Seniors

Chute des personnes âgées : comment se relever plus facilement ?

Une chute à domicile survient en moyenne toutes les deux minutes chez…

3 juillet 2025

Article populaire

Maladie

Comment arrêter de ronfler ?

Si vous avez l’habitude de ronfler la nuit, alors vous savez la…

11 septembre 2018

© 2025 | pharmidea.fr

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.OK