Plusieurs personnes l’ont compris : pour réussir sa perte de poids, il faut miser sur l’alimentation en plus des activités sportives. Adopter un régime alimentaire pour maigrir est une excellente décision, à condition de savoir bien les choisir. La règle est de trouver des aliments à faible densité énergétique, tout en veillant à avoir une alimentation saine et équilibrée.
Fruits, légumes, féculents, boissons… Nous vous présentons une liste des aliments à privilégier pour une perte de poids saine et durable.
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Plan de l'article
Les fruits frais de saison
Les fruits sont les premiers aliments auxquels l’on pense en matière de régime pour perdre du poids sainement et sur la durée. Cependant, tous les fruits ne sont pas indiqués pour une perte de poids, car elles n’ont pas les mêmes effets minceur.
Les fruits frais de saison sont les plus recommandés, car ils sont riches en antioxydants, fibres solubles ou insolubles, minéraux et vitamines. Cette composition nutritionnelle des fruits frais de saison en fait de véritables alliés pour mincir. Ils doivent être consommés entre des repas équilibrés pour une action optimale.
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Les légumes verts
Très actifs dans la purification et le drainage du corps, les légumes verts sont de très bons brûleurs de graisse. Et c’est pour cette raison qu’il est recommandé de les intégrer dans les menus diététiques pour perdre du poids de façon saine et durable. Qu’ils soient consommés crus ou cuits, ces aliments ne sont pas très caloriques.
De plus, leur forte teneur en fibres favorise la sensation de satiété, et les minéraux qu’ils contiennent stimulent le transit. Miser sur les légumes tels que le konjac, les choux, la laitue, le concombre, les épinards, et bien d’autres permet de maigrir rapidement.
Les légumineuses
Les légumineuses sont cette catégorie d’aliments que certains appellent les légumes secs. Elles sont riches en protéines et en fibres. Les fèves, les haricots secs, les lentilles, les pois secs feront désormais partie des aliments à privilégier pour bénéficier d’une perte de poids efficace et durable.
Les légumineuses font partie intégrante des régimes végétariens ainsi que des régimes hyperprotéinés. De plus, ce type d’aliment joue un rôle bien plus avancé. Grâce à leur indice glycémique et leur forte teneur protéique, vous allez rester à l’abri d’une reprise de poids.
Le fromage blanc 0%
Cet aliment richement hydratant, est un allié minceur de taille qui saura accompagner tout individu tout au long de son régime. Faible en matières grasses et riche en eau, le fromage blanc 0% crée une sensation de satiété qui est indispensable pour un régime minceur.
Le calcium et les protéines qu’il contient servent respectueusement à consolider le système osseux et à prendre du muscle. En entrée ou en dessert, il est intéressant de consommer ce fromage dans un régime hypocalorique. Cependant, il est à utiliser avec parcimonie, car il pourrait favoriser le développement d’une carence nutritive sévère.
Les smoothies minceur
Parmi les boissons à consommer pour perdre du poids efficacement de façon durable, les smoothies minceur figurent aux premiers rangs. Conçu à base de fruits ou de légumes frais, le smoothie a une forte concentration en fibres, en antioxydants et en vitamines.
Une personne soucieuse de limiter son appétit et d’éliminer naturellement les graisses de son organisme doit faire des smoothies, son compagnon alimentaire de choix. Mincir n’est pas si compliqué, il suffit simplement de se nourrir avec les aliments adaptés.
